Доктор Мясников рассказал о незаметных факторах, разрушающих почки
В эфире программы «О самом главном» врач и телеведущий Александр Мясников рассказал о причинах, которые медленно подрывают здоровье почек, а также дал советы для продления активной жизни.
Почки, по словам специалиста, — один из самых важных органов человеческого организма. Они не только фильтруют кровь, но и регулируют давление, участвуют в поддержании кислотно-щелочного баланса, образовании эритроцитов и синтезе витамина D.
«Почечная недостаточность — не всегда диализ. Если брать людей старше 60 лет, её признаки можно обнаружить у 40%», — подчеркнул доктор.
Главным показателем состояния почек врач назвал скорость клубочковой фильтрации (СКФ). Нормой считается 80 и выше, показатели 60–80 говорят о снижении функции, а менее 60 — о хронической недостаточности. При уровне СКФ около 30 речь идёт о выраженной стадии болезни.
Что разрушает почки
По словам Мясникова, ухудшению работы почек способствуют:
повышенное давление,
лишний вес,
высокий уровень сахара,
малоподвижный образ жизни,
неправильное питание.
Особое внимание врач обратил на антибиотики — около половины из них обладают токсическим действием на почки.
Советы доктора Мясникова для долголетия
Контроль калорийности питания. Вставать из-за стола нужно с лёгким чувством голода.
Регулярная физическая активность. Пешие прогулки не менее часа в день укрепляют сердце и сосуды.
Ежедневная интеллектуальная нагрузка. Чтение или прослушивание книг помогает сохранять память и замедляет старение мозга.
Эмоциональные связи. Общение с близкими, поддержка и доверие — мощная защита от стресса и болезней.
Мясников отметил, что секрет здоровья — в балансе: разумное питание, движение, тренировка ума и тёплые отношения делают жизнь дольше и счастливее.