У меня есть знакомый — врач, 55 лет, дважды дедушка, но по нему этого не скажешь. Когда он покупает настойку пустырника, у него нередко спрашивают паспорт. И нет, это не чудо генетики, не пластика и не баночки с добавками — просто человек живёт правильно.
Познакомились мы лет десять назад, когда он пришёл ко мне на тренировки. С тех пор я многому у него научился. Он всегда говорил:
«Настоящая старость — не морщины, а вялость, воспаление и грязная кровь».
И живёт так, чтобы всё это не допустить.
Почему еда важнее таблеток
Как он шутил: «Лекарства лечат болезни, а еда лечит человека». После 50 каждый приём пищи — это либо инвестиция в жизнь, либо шаг к усталости.
Правильное питание:
держит гормоны в норме,
снижает воспаление,
помогает сосудам и суставам,
улучшает концентрацию и настроение.
А старят нас сахар, фастфуд, переедание и мясо под пиво — особенно тех, кто уже обзавёлся «животом директора».
7 продуктов, которые он ест каждый день
Яйца — источник белка и холина. Ест варёными или в омлете с зеленью.
Капуста — очищает печень, снижает воспаление. Любая: белокочанная, брокколи, квашеная.
Ягоды — антиоксиданты, тормозящие старение.
Грецкие орехи — по 5–7 штук в день для мозга и сосудов.
Чеснок — природный антибиотик, защищает сердце.
Овсянка — без сахара, на воде, с ягодами или маслом.
Квашеные продукты — поддерживают микрофлору кишечника.
Три ошибки, которые старят мужчин
Мясо трижды в день — прямой путь к воспалению.
Творог на ночь — сбивает инсулин и мешает сну.
Фрукты в избытке — удар по печени.
Напиток на вечер
Каждый вечер он пьёт чай из шиповника с мятой и лимоном:
«Чистит кровь, успокаивает, помогает печени. Лучше любого мелатонина».
Он всегда повторяет:
«Каждый день — это выбор: стареть или нет».
Я последовал его советам: убрал сахар, добавил ягоды, нормализовал питание. Через пару месяцев почувствовал себя энергичнее и моложе.