Специалисты из США выяснили, что изменить сон к лучшему можно всего за один день — достаточно пересмотреть рацион. Как показало исследование в журнале Sleep Health, регулярное употребление свежих овощей и фруктов заметно улучшает качество ночного отдыха.
Добровольцы участвовали в эксперименте, где фиксировали свой рацион, а их сон отслеживался через носимые устройства. Те, кто ел больше растительной пищи, засыпали быстрее и спали спокойнее. Первые положительные изменения появлялись уже в день начала нового режима питания.
По мнению исследователей, в долгосрочной перспективе такой подход помогает нормализовать сон без лекарств и побочных эффектов.
Читайте также: