10 дней без одного продукта: что произошло с телом мужчины 52 лет
Фитнес-тренер Денис Мгеладзе рассказал об эксперименте, который изменил самочувствие его клиента без диет и спортзала. Всё, что потребовалось — исключить один продукт. Не сахар, не хлеб и не кофе, а то, что с детства считалось «полезным».
Клиент и его жалобы
Александру 52 года. Он жаловался на постоянную усталость, скачки давления и проблемы с пищеварением. Тренер предложил начать не с тренировок, а с наблюдения: убрать один привычный продукт из рациона на 10 дней.
Как проходил эксперимент
Питание — обычное, без диет и заменителей.
Движение — лёгкие прогулки.
Никаких БАДов или ограничений калорий.
Первые три дня — раздражение и чувство «недоедания».
На 4–6 день улучшился сон, исчезла тяга к перекусам.
К 10 дню — минус 1 кг, меньше отёков, кожа стала чище.
Что убрали
Молочные продукты.
После 50 лет активность фермента лактазы снижается, и даже без аллергии молочка может вызывать вздутие, сонливость, кожные проблемы и колебания сахара.
Итог
Через 10 дней мужчина заметил: энергии стало больше, аппетит нормализовался, сон улучшился. Без тренировок и таблеток.
Иногда не нужно добавлять — нужно убирать.