Как мочевая кислота «связывает» суставы и что с этим делать
Утро, тяжесть в ногах, скованные пальцы, боль в коленях — знакомое состояние для многих. Чаще всего это связывают с возрастом, хотя истинная причина нередко кроется в избытке мочевой кислоты.
Почему это происходит
Мочевая кислота образуется при переработке пуринов, содержащихся в пище. В норме её выводят почки, но при избытке кристаллы начинают оседать в суставах, вызывая воспаление.
Факторы риска
– частое употребление красного мяса и субпродуктов;
– дефицит воды;
– малоподвижность;
– заболевания почек и обмена веществ;
– наследственность.
7 шагов для здоровья суставов
Стакан тёплой воды с лимоном утром.
Минимум 2 литра чистой воды в течение дня.
Овощи и зелень с низким содержанием пуринов.
Источники витамина C (цитрусовые, перец, киви).
Молочные продукты с низким процентом жира.
Замена части мяса на растительный белок.
Лимонный сок в рационе ежедневно.
Что исключить
Красное мясо, морепродукты, сладкая газировка, жареное и жирное.
Вывод
Снижение уровня мочевой кислоты реально помогает: суставы становятся подвижнее, боль уходит. Это результат правильного питания и заботы о себе, а не волшебство.