Скованные суставы и мочевая кислота: как помочь организму
Скованность и боли по утрам часто объясняют возрастом, но проблема может скрываться в накоплении мочевой кислоты.
Что происходит
Если почки не успевают выводить её из организма, кристаллы оседают в суставах и вызывают воспаление.
Факторы
– регулярное употребление мяса и субпродуктов;
– недостаток воды;
– малоподвижность;
– болезни обмена веществ;
– наследственная предрасположенность.
7 практических шагов
Тёплая лимонная вода утром.
Достаточное количество жидкости в день.
Преобладание овощей и зелени в рационе.
Витамин C из фруктов и овощей.
Кефир и творог вместо жирных блюд.
Растительные белки вместо мясных.
Лимон в салаты и напитки.
Исключить стоит
Красное мясо, морепродукты, сладкие газированные напитки, жареное и жирное.
Вывод
Соблюдение этих правил улучшает гибкость суставов и уменьшает дискомфорт. Питание становится ключом к профилактике боли.