Новое исследование показало, что и кетодиета, и средиземноморская система питания помогают при повышенном давлении. Однако кето даёт чуть более выраженный эффект.
Кетогенная диета основана на продуктах с высоким содержанием жиров и белка и почти исключает углеводы. Такой рацион включает мясо, рыбу, яйца и сыр. Организм переходит в состояние кетоза и начинает использовать жир как источник энергии.
Средиземноморский рацион, напротив, богат растительной пищей, злаками, рыбой и оливковым маслом. Он содержит много калия и мало натрия, что положительно влияет на давление.
Как сообщается в журнале Nutrients, обе диеты помогают снижать вес и стабилизировать давление. Но у тех, кто выбрал кето, в ночное время давление снижалось заметнее, что особенно важно для сердечно-сосудистой системы.
Эксперты также напоминают: полностью исключать сахар — не лучшая идея. Даже при похудении важно соблюдать умеренность и избегать крайностей в питании.
Рекомендуем также: