Как сохранить здоровье желчного пузыря с помощью питания
Рацион напрямую влияет на работу желчного пузыря. Грамотно подобранные продукты помогают улучшить отток желчи и снизить риск образования камней.
Жиры как стимулятор
Даже небольшое количество жиров запускает работу пузыря. Но важно, чтобы это были полезные продукты.
Полезные компоненты
– Лецитин (яичные желтки) способствует выведению желчи и защите печени.
– Омега-3 (семена льна, жирная рыба) обеспечивают противовоспалительный эффект.
– Таурин (рыба) поддерживает обмен веществ.
Как употреблять
Рыбу рекомендуется есть 1–2 раза в неделю, сочетая её с овощами — свеклой, капустой, зеленью.
Когда стоит насторожиться
Сигналы нарушений: непереносимость жирной пищи, тяжесть, боль под правым ребром, нерегулярный стул.