Питание при проблемах с желчным пузырём: что включить в рацион
Чтобы снизить риск желчнокаменной болезни, необходимо употреблять продукты, помогающие пузырю своевременно сокращаться и выводить желчь.
Рекомендуется:
– желтки яиц как источник лецитина;
– семена льна с клетчаткой и Омега-3;
– морская рыба, богатая таурином и полезными жирами.
Почему это важно: застой желчи приводит к нехватке жирорастворимых витаминов и нарушению гормонального баланса. У женщин это может проявляться в виде набора веса и ухудшения состояния кожи.
Сигналы тревоги: тяжесть после еды, боль в подреберье, нестабильный стул.