Здоровое питание для желчного пузыря: какие продукты помогают оттоку желчи
После 45 лет риск проблем с желчным пузырём возрастает. Чтобы снизить вероятность образования камней и сохранить здоровье печени и кожи, важно правильно питаться.
Какие продукты особенно полезны:
– Яйца. Желток богат лецитином, который ускоряет выведение желчи и предотвращает жировую перегрузку печени.
– Семена льна. Содержат Омега-3 и клетчатку, улучшают пищеварение. Лучше употреблять в измельчённом виде.
– Рыба. Скумбрия и сельдь — доступный источник Омега-3 и таурина. Рекомендуется включать в рацион 2 раза в неделю.
Симптомы застоя желчи: тяжесть после жирной пищи, боль в правом подреберье, проблемы со стулом.
Совет: избегайте покупного масла сомнительного качества — оно быстро окисляется и вредит печени.