Тревожность может быть кратковременной реакцией или устойчивой моделью. В первом случае она предупреждает о новизне и помогает собраться. Во втором — превращается в привычку, которая мешает жить и вынуждает постоянно искать подтверждение безопасности.
Как работать с тревогой:
– осознавать источник переживаний;
– проверять, несёт ли тревога пользу;
– использовать её как подсказку, а не как наказание;
– заменять избыточные проверки и страхи новыми стратегиями.
Важно помнить: тревожность — это не слабость, а встроенный механизм адаптации. От нас зависит, превратим ли мы её в ресурс или позволим ей управлять жизнью.