Как управлять тревожностью и не позволять ей управлять вами
Тревога может быть краткой реакцией на изменения или же устойчивым состоянием, которое мешает жить. В первом случае она помогает собраться, во втором — превращается в навязчивую привычку.
Методы работы с тревогой:
– определить её источник;
– проверить, есть ли практическая польза от переживаний;
– использовать тревогу как сигнал к действию;
– формировать новые модели поведения вместо бесконечных проверок.
Важно помнить: тревожность встроена в психику для защиты, и только мы решаем, станет ли она опорой или обузой.