С возрастом зрение может подвергаться изменениям, но существуют продукты, способствующие его улучшению. Они богаты витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья глаз, как сообщает издание "Хибины".
Витамин С играет важную роль в защите глаз от вредных воздействий. Также витамин Е способствует защите зрительных органов. Оба эти витамина содержатся в больших количествах в овощах и фруктах. Особенно полезными являются тёмно-зелёные листовые овощи, ягоды и цитрусовые.
Бета-каротин в организме превращается в витамин A, который имеет ключевое значение для здоровья глаз. Большое количество бета-каротина содержится в моркови, тыкве и сладком картофеле.
Цинк необходим для многих процессов в организме, включая зрение. Его можно получить из морепродуктов, мяса и орехов.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, способствуют улучшению кровообращения и защите от воспалительных процессов. Также полезно употреблять креветки, грибы и яйца, так как они содержат разнообразные полезные вещества.
Однако правильное питание лишь часть заботы о здоровье глаз. Кроме того, важно вести здоровый образ жизни и избегать вредных привычек. Все эти меры помогут сохранить зрительные функции на высоком уровне на протяжении долгих лет.