Многие люди сетуют на то, что несмотря на исключение сахара из своего рациона, они так и не могут похудеть. Диетолог Дэрил Джоффре объяснил, что часто люди ошибочно полагают, что они полностью избавились от сахара, когда просто не добавляют его в блюда и напитки, сообщают Хибины
Однако мало кто задумывается о том, что сахар содержится в готовых продуктах, особенно если они имеют сладкий вкус. И даже отказ от таких продуктов может быть недостаточным.
Некоторые продукты могут скрывать сладкий вкус за другими ароматами и пряностями. Например, в кетчупе или соусе барбекю может содержаться до трех чайных ложек сахара в одной порции.
Часто напитки, которые мы привыкли называть "три в одном", содержат огромное количество сахара. Также грешат этим и готовые магазинные смузи, которые позиционируются как здоровое питание, но в процессе промышленного производства им добавляют сахар в качестве натурального консерванта.
Йогурты с различными добавками также могут быть богаты содержанием сахара. Поэтому йогурты с добавками нельзя считать здоровой пищей, особенно если цель – похудение.
Важно отметить, что в мире широко распространены свекольный и тростниковый сахар, но в Китае также производят сорговый сахар из злаковых культур.
Итак, чтобы действительно избавиться от лишних килограммов и поддерживать здоровый образ жизни, необходимо внимательно изучать состав продуктов и учитывать скрытые источники сахара, которые могут мешать достижению поставленных целей.