Кацудзо Ниши родился с приговором: врачи уверяли, что мальчик не доживёт до двадцати лет. Но вопреки диагнозу он прожил семьдесят пять — без лекарств и операций. Всё благодаря системе, которую он создал сам: шесть простых правил, ставших философией здоровья и долголетия.
Когда медицина опускает рукиВ детстве Ниши столкнулся с неизлечимым заболеванием. Традиционные методы не помогали, и он понял: чтобы выжить, нужно изменить не болезнь, а образ жизни.
Он заметил, что врачи лечат тело по частям, не видя его как единую систему. Но организм — это сеть, где всё связано: позвоночник, сосуды, нервы, дыхание. Если сбой происходит в одном месте — страдает всё тело.
Так родилась его система самовосстановления, включающая питание, работу с позвоночником, кровообращением, нервами и эмоциями.
Правило 1. Спи на жёсткомМягкий матрас расслабляет, но разрушает осанку. Когда тело проваливается, позвоночник искривляется, нарушается кровоток.
Жёсткая поверхность выравнивает спину, разгружает мышцы, улучшает дыхание. Ниши советовал начинать с 15–20 минут лежания на ровной поверхности, постепенно увеличивая время.
Мягкая подушка — враг здоровой шеи. Из-за неё со временем смещаются позвонки.
Ниши предлагал заменить подушку твёрдым валиком, располагая его под третьим и четвёртым шейными позвонками. Если поначалу неудобно — обернуть тканью, потом снять. Это не просто поддержка для шеи, а способ профилактики головных болей, нарушений сна и остеохондроза.
Лёжа на спине, вытянуть руки за голову, ноги — на ширину бёдер. Сначала поочерёдно растягивать тело — правая рука и нога в разные стороны, затем левая. После растяжки перейти к лёгкому вибрирующему движению всем телом, словно волна проходит от стоп до макушки.
Упражнение помогает выровнять позвоночник, улучшить кровоток и активизировать внутренние органы.
Простая альтернатива пробежке. Лёжа на спине, поднять руки и ноги вверх и энергично потрясти ими от одной до трёх минут.
Такое упражнение активизирует капилляры, усиливает циркуляцию крови и снабжение тканей кислородом.
Лёжа на спине, согнуть колени, соединить стопы и сложить ладони на груди. Ниши называл это «молитвенной позой тела».
Оставаться неподвижным 15–20 минут, спокойно дыша. Это упражнение улучшает циркуляцию, нормализует давление и успокаивает нервную систему.
Сидя на коленях или со скрещёнными ногами, выпрямить спину и начать мягко покачиваться из стороны в сторону, синхронно двигая животом вперёд и назад.
Во время упражнения повторять мысленно позитивные установки: «Я становлюсь сильнее. Моё тело наполняется энергией. Я чувствую здоровье».
По мнению Ниши, состояние разума напрямую влияет на физическое здоровье, а концентрация на болезни лишь усиливает её.
Ниши считал, что физические практики должны сопровождаться внутренней дисциплиной. Его система формирует три привычки:
Здоровье как ежедневная работа. Не лечение, а постоянная забота о теле.
Движение как естественная норма. Без активности организм угасает.
Обучение как способ жить осознанно. Развитие ума необходимо для долголетия.
Врачебный прогноз предрекал Ниши короткую жизнь. Он прожил в три раза дольше и создал метод, который до сих пор изучают и применяют в Японии.
Секрет прост: перестать ждать чудо от врачей и взять ответственность за своё тело, пишет дзен-канал «Роман Дорохин».