Ученые из Цюрихского университета выяснили, что прием одного грамма омега-3 жирных кислот способен замедлить биологическое старение организма. Эти результаты были представлены в журнале Nature Aging.
В исследовании принимали участие 777 человек старше 70 лет. Испытуемые были разделены на различные группы. Первая группа на протяжении трех лет употребляла по 2000 международных единиц (МЕ) витамина D ежедневно, вторая — по грамму омега-3 каждый день, а третья выполняла программу домашних упражнений по 30 минут трижды в неделю.
Четвертой группе предлагалось принимать оба вида добавок без физической активности, пятой — комбинировать тренировки с омега-3, а шестой — заниматься спортом и ежедневно пить витамин D. Данные контрольной группы также были включены в анализ.
В результате последующего наблюдения выяснилось, что прием омега-3 в умеренных дозах замедляет биологическое старение, что отражают эпигенетические часы, на срок до четырех месяцев. Эпигенетические часы представляют собой комплекс ДНК-меток, помогающих определять биологический возраст тканей, клеток или органов.
Наиболее значимый результат в замедлении старения был получен при сочетании омега-3, витамина D и физических упражнений. Эффективность данного подхода сохранялась, независимо от пола, возраста или индекса массы тела участников, сообщает источник.