Учёные из США выяснили, что улучшить сон можно без лекарств — достаточно включить в рацион больше свежих овощей и фруктов. По данным исследования, опубликованного в Sleep Health, уже на следующий день качество сна улучшается на 16%.
Эксперимент проводили специалисты из Чикагского и Колумбийского университетов. Участники отслеживали, что едят, через мобильное приложение, а за качеством сна наблюдали с помощью браслетов.
Результаты показали, что даже за один день после перехода на растительную пищу люди начали засыпать быстрее, стали меньше просыпаться ночью, а сон стал глубже.
Профессор Эсра Тасали советует съедать минимум пять порций фруктов и овощей в сутки. Она подчёркивает, что положительное влияние заметно уже с первой ночи.
Учёные считают, что здоровое питание должно стать постоянной привычкой. И если есть проблемы со сном — начать стоит именно с тарелки, а не с аптечки.
Рекомендуем также: