Регулярные занятия спортом — основа поддержания здоровья
Фитнес-инструктор Валерия Панфилова из Приморского края рассказала о том, когда наиболее целесообразно заниматься фитнесом и какие виды тренировок максимально полезны для здоровья. В беседе с ИА PrimaMedia эксперт отмечает, что тренироваться следует тогда, когда это удобнее всего для вашего распорядка и вы можете интегрировать занятия в свою повседневную жизнь.
Утренняя зарядка
По мнению Панфиловой, утро — это прекрасное время для физических упражнений. Вы можете выделить всего 5-15 минут до завтрака или подождать 40 минут после приема пищи. Для более продолжительных тренировок до или после завтрака также есть свои преимущества. "Упражнения на голодный желудок могут способствовать снижению веса", — утверждает она.
Дневная активность
Панфилова подчеркивает, что современные тенденции указывают на то, что силовые и кардиотренировки равнозначно полезны для организма. "Наиболее эффективно комбинировать оба типа нагрузок. Минимально рекомендуется 75 минут интенсивных нагрузок в неделю или 300 минут занятий с невысокой интенсивностью", — добавляет тренер. Игнорирование этих рекомендаций может негативно сказаться на здоровье.
Тренировки вечером
Хотя вечер считается не самым подходящим временем для тренировок, многие люди выбирают именно его. "Заниматься без присутствия тренера, который вас ждет, может быть сложнее, так как усталость и другие планы часто вмешиваются. Если вечерние упражнения мешают вашему сну, стоит рассмотреть возможность переноса их на другое время", — советует Панфилова.
Валерия Панфилова напоминает, что регулярные тренировки — залог крепкого здоровья. Важно составить расписание, которое будет удобным именно для вас, и придерживаться его.