Употребление некоторых продуктов поздним вечером может стать причиной бессонницы или дискомфорта. Эксперты советуют избегать определенных блюд и напитков в период с 21:00 до 23:00.
Какие продукты исключить из вечернего рациона:
1. Шоколад. Черный шоколад, богатый кофеином и теобромином, способен заметно усиливать нервное возбуждение, что снижает качество сна.
2. Луковые блюда. Лук раздражает желудок, увеличивая риск рефлюкса и вздутия, что мешает расслабиться перед засыпанием.
3. Протеиновые коктейли. Долгий процесс переваривания белка делает их неподходящими для употребления вечером. Это может вызывать чувство тяжести.
4. Квашеные овощи. Кимчи или квашеная капуста содержат пробиотики, которые вечером могут привести к избыточной активности в желудочно-кишечном тракте.
5. Спелые сыры. Гауда, бри и пармезан содержат тирамин, вызывающий внутреннее напряжение и стимулирующий мозговую активность.