Спальня должна быть местом покоя, но иногда именно она становится источником проблем с самочувствием. Особенно важно обращать внимание на детали людям старшего возраста, ведь с годами чувствительность организма возрастает.
Подушки-аллергены
Старая подушка может содержать миллионы микроскопических клещей и бактерий. Они вызывают чихание, головные боли и заложенность носа. Если подушка потеряла упругость — пора заменить. Лучше выбирать гипоаллергенные материалы и стирать постельное бельё в горячей воде.
Пыль под кроватью
Ненужные вещи под кроватью создают идеальные условия для накопления пыли. Она поднимается при каждом движении, ухудшая качество воздуха. Регулярная уборка и минимализм — лучший способ избежать аллергии.
Освежители и свечи
Запахи могут быть обманчивыми. Химические ароматизаторы выделяют вредные пары, а при горении свечей выделяются токсины. Натуральные диффузоры или растения станут безопасной альтернативой.
Тяжёлые занавески
Густые шторы помогают заснуть, но мешают телу проснуться естественным образом. Утренний свет нужен для нормальной выработки гормонов бодрости.
Телефон у изголовья
Экран гаджета — главный враг мелатонина. Лучше исключить использование телефона перед сном и поставить его заряжаться в другой комнате.
Даже небольшие изменения — новая подушка, уборка, отказ от химических ароматов — способны улучшить качество сна и самочувствие.