Человек, страдающий потерей памяти, сталкивается с утратой значительной части своей личности. В современном обществе наблюдается тенденция к недостаточной заботе о когнитивных функциях, что может негативно сказаться на общем состоянии здоровья и качестве жизни.
Александр Микулин, выдающийся инженер и академик, специализирующийся в области авиастроения, разработал комплексную систему мер для улучшения качества жизни пожилых людей. Ключевым компонентом этой системы является физическая активность, которая способствует оптимизации кровообращения. В частности, рекомендовано выполнение упражнений, включающих резкую смену положения стопы с носка на пятку, что активизирует микроциркуляцию и улучшает кровоснабжение.
Особое внимание обращается на поддержание правильной осанки, поскольку деформации позвоночника и мышечное напряжение в шейной области могут препятствовать адекватному кровоснабжению головного мозга, что, в свою очередь, негативно сказывается на снабжении мозговой ткани кислородом.
Для поддержания когнитивных функций Микулин рекомендовал ежедневный комплекс упражнений, направленных на стимуляцию мозговой активности. К таким упражнениям относятся заучивание поэтических произведений, чтение художественной литературы с последующим анализом и обсуждением прочитанного. Этот метод, известный как когнитивная терапия, способствует активизации нейронных процессов в центральной нервной системе.
Дополнительно Микулин рекомендовал регулярное включение в рацион мёда и сельдерея в количестве одной столовой ложки в день. По его мнению, это может способствовать улучшению памяти, повышению ясности мышления и качества сна.