Быстрый и полезный вариант завтрака — приготовить омлет в микроволновке. Всего 1–2 минуты, и блюдо готово.
Состав:
– 2 яйца;
– 3 ст. ложки молока или воды;
– соль;
– немного сыра (сулугуни, фета, пармезан).
Как готовить:
– взбейте яйца с молоком и солью;
– вмешайте тёртый сыр;
– перелейте смесь в кружку;
– готовьте 50–60 секунд при мощности 800–900 Вт;
– дайте настояться минуту.
Дополнения: зелень, овощи, ложка творога.
Плюсы: всего 180 ккал, без масла, готовка за пару минут и минимум посуды.