Врач Иван Карасев предупреждает, что недостаток воды может вызвать сгущение крови и проблемы с кровообращением, особенно в жару и при хронических заболеваниях.
Он отметил, что одним из первых признаков обезвоживания является ложное чувство голода. В таких случаях он советует сначала выпить воды, а затем думать о еде.
Карасев рекомендует начинать день с тёплой воды, чтобы улучшить пищеварение и кровообращение. Это особенно важно для тех, кто страдает от слабости или низкого давления по утрам.
Норма потребления воды — 30-40 мл на килограмм массы тела. Например, при весе 70 кг нужно пить 2-2,5 литра воды в день, а не чай или соки.
Если вы редко пьёте воду, стоит выработать привычку ставить стакан рядом с собой и устанавливать напоминания, сообщает Кулик со ссылкой на ИА ЕЛЬ.
Регулярное потребление воды укрепляет иммунитет, улучшает работу мозга и общее самочувствие.