Гастроэнтеролог Диляра Лебедева напомнила, что недостаток клетчатки в рационе часто приводит к проблемам с кишечником. Это влияет не только на общее состояние, но и на внешний вид, ускоряя старение и повышая риск онкологических заболеваний.
По её словам, в день нужно съедать около 500–600 граммов овощей и зелени. Она подчеркнула, что сбои в работе ЖКТ стали частой жалобой, но при раннем вмешательстве решить проблему несложно. Нерегулярный стул, по мнению специалиста, — признак перегрузки пищеварения, а не безобидная особенность.
Лебедева также советует пить больше воды, больше двигаться и снижать уровень стресса. Активность, по её словам, помогает улучшить перистальтику за счёт мягкого массажа внутренних органов.
Для активации кишечника она рекомендует салат из свёклы, чернослива и сметаны. Лучше использовать сырую свёклу, особенно при лишнем весе.
Кроме того, гастроэнтеролог советует при вздутии выпить немного тёплой воды и сделать лёгкий массаж живота по часовой стрелке, пишет "РГ".