Учёные из Каролинского института выяснили, что нехватка сна и его низкое качество способны ускорить старение мозга. В исследовании участвовали более 27 тысяч жителей Великобритании среднего и пожилого возраста.
Участникам сделали МРТ, а «возраст мозга» определяли с помощью искусственного интеллекта. Результаты показали: у людей с нарушенным сном мозг выглядел примерно на год старше, чем у тех, кто спал нормально.
Оценка сна велась по пяти критериям: продолжительность сна, наличие бессонницы, храп, дневная сонливость и хронотип (например, «жаворонок» или «сова»).
Одно из возможных объяснений — хроническое воспаление, которое чаще встречалось у тех, кто плохо спит. Кроме того, учёные считают, что недостаток сна мешает естественным процессам очищения мозга и ухудшает состояние сосудов, что тоже влияет на его «старение».
Авторы подчёркивают: сон — это фактор, который можно контролировать. Нормализация режима и повышение качества сна способствуют сохранению когнитивного здоровья и могут снизить риск деменции.
Ранее учёные также связывали замедление старения мозга с оптимизмом, хорошими отношениями с близкими и умением справляться со стрессом, сообщает Царьград.