Исследователи пришли к интересному выводу: и кетогенная, и средиземноморская диеты могут быть эффективным способом борьбы с высоким артериальным давлением. Но у кетодиеты, как оказалось, есть небольшое преимущество.
Кетогенная диета — это питание с высоким содержанием жиров и белка при минимуме углеводов. В тарелке — мясо, рыба, яйца, сыр и ничего лишнего. Такой рацион заставляет организм переходить в режим кетоза, при котором он начинает активно сжигать жир.
А вот средиземноморская диета — это овощи, фрукты, рыба, злаки и оливковое масло. Она содержит больше углеводов и калия, который помогает сосудам расслабляться, но меньше натрия — вещества, способствующего повышению давления.
Согласно данным, опубликованным в научном журнале Nutrients, обе стратегии помогают снижать вес и стабилизировать давление. Однако у сторонников кетодиеты отмечено более выраженное снижение давления ночью, что особенно важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Кстати, недавно специалисты напомнили, что полностью исключить сахар из рациона — не лучшая идея. Даже при похудении важно сохранять баланс, а не гнаться за мифами.