Группа исследователей проанализировала, как регулярное потребление кофе и энергетиков отражается на психическом состоянии. В опросе приняли участие свыше 11 тысяч взрослых, употребляющих напитки с кофеином.
Как показали данные, у тех, кто выпивает шесть и более порций кофеина в день, чаще фиксируются тревожность, стресс и проблемы со сном. Несмотря на попытки регулировать количество потребляемого кофеина, у таких людей всё равно страдает качество ночного отдыха.
Специалисты подчёркивают, что безопасная норма кофеина у каждого своя и зависит от генетики и особенностей обмена веществ. Поэтому важно внимательно относиться к собственному самочувствию и избегать переизбытка стимуляторов.
Авторы исследования напоминают: хотя кофе и придаёт бодрости, его избыточное потребление может привести к ухудшению эмоционального фона и усилению психологического напряжения, пишет KZN24.