Теперь это официально: прослушивание музыки действительно делает тренировки легче и приятнее. Исследование, проведённое Центром передового опыта в области музыки, психики и тела при Университете Ювяскюля (Финляндия), подтвердило, что музыка помогает отвлечься от физического дискомфорта, благодаря чему нагрузки воспринимаются менее тяжёлыми.
Особенно выражен эффект при выполнении упражнений с низкой и средней интенсивностью. Установлено, что мотивирующая музыка способна снизить субъективное восприятие усилий примерно на 10%.
Исследователи также отметили, что подстраиваясь под ритм, человек начинает двигаться активнее. Быстрые композиции оказываются наиболее действенными, поскольку задают темп и заряжают энергией.
Помимо прочего, тренировки под любимую музыку положительно влияют на эмоциональное состояние. Руководитель исследования Эндрю Дансо пояснил, что самостоятельно выбранная музыка делает занятия спортом более приятными, улучшает настроение и снижает уровень тревожности. Всё это способствует формированию устойчивой привычки заниматься физической активностью и поддерживать хорошую форму, пишет Роскачество.