Австралийское национальное научное агентство провело исследование с участием более 6500 человек, страдающих избыточным весом или ожирением. Оказалось, что снижение массы тела редко происходит ровно и без колебаний. Более 50% участников избавились как минимум от 5% своего веса за год, а каждый четвёртый похудел на 10% и больше. Однако у многих были периоды, когда вес переставал уходить или даже немного возвращался.
Учёные выделили несколько типичных сценариев похудения. Один из них — быстрое снижение массы тела примерно на 12% за полгода с последующим удержанием результата. Другой вариант — потеря около 6% веса за первые три месяца и сохранение этого уровня до конца года. А у части людей вес снижался постепенно — на 17% за девять месяцев, после чего шла стадия стабилизации.
Исследователи подчеркнули, что временные перерывы в снижении веса — это нормально. Главное — не путать их с застоем, который может возникнуть из-за слишком жёстких диет, истощающих организм.
Особенно заметные успехи показали участники, которые регулярно фиксировали свой прогресс — вели дневники питания, пользовались приложениями и трекерами. В среднем они теряли свыше 21% веса, что говорит о важности наглядного отслеживания изменений, пишет Stolica58.ru.