По данным учёных из Техасского университета A&M, креатин оказывает значительное влияние на здоровье в пожилом возрасте. Он помогает организму восстанавливать энергию при физической активности и стрессах, тем самым снижая утомляемость и повышая выносливость.
На основе анализа сотен научных исследований специалисты сделали вывод, что креатин улучшает водный баланс и может предотвратить судороги. Особенно полезен он для пожилых людей — помогает замедлить потерю мышечной массы и поддерживает ясность мышления.
Кроме того, при дефиците креатина у подростков возможны проблемы с физическим развитием и склонность к набору лишнего веса. Вегетарианцам и веганам учёные советуют следить за уровнем креатина — в их рационе он часто снижен, поэтому может потребоваться добавление в виде БАДов.
Рекомендуем также: