Учёные из Техасского университета A&M пришли к выводу, что креатин помогает пожилым людям оставаться активными как физически, так и умственно. Это соединение обеспечивает клетки энергией во время физической нагрузки и стрессовых ситуаций, снижая усталость мышц и улучшая выносливость.
Анализ около 700 исследований показал, что креатин способствует удержанию жидкости в организме и снижает риск судорог. По мнению специалистов, его польза особенно заметна в пожилом возрасте — он замедляет потерю мышечной массы и помогает дольше сохранять умственную активность.
Подростки с низким уровнем креатина могут сталкиваться с замедленным ростом и повышением массы тела за счёт жира. Также эксперты рекомендуют креатин тем, кто придерживается вегетарианского или веганского питания, поскольку из-за отказа от мяса уровень этого вещества у них может быть понижен.