Исследователи из США и Швеции выяснили: откладывание будильника утром может быть вредно для здоровья. Как рассказала эндокринолог Зухра Павлова в своём Telegram-канале, привычка «доспать ещё чуть-чуть» нарушает работу мозга и сбивает сердечный ритм.
В исследовании, опубликованном в Nature, участвовали более 21 тысячи человек, данные о сне собирались с помощью специальных приложений. Результаты показали: многократные пробуждения утром снижают когнитивные функции и ухудшают самочувствие.
Павлова отмечает, что утренний непрерывный сон критически важен для восстановления организма. Частые сигналы будильника мешают мозгу завершить фазы сна, вызывают раздражительность, рассеянность и вялость.
«Каждое повторное нажатие на "отложить" даёт ложное ощущение отдыха, но на деле разрушает нейронные процессы, отвечающие за бодрость», — объяснила врач.
Совет от специалиста: ложиться до 23:00 и спать по 7–8 часов, чтобы не приходилось «торговаться с будильником» каждое утро.