Американские учёные выяснили, что крепкий и глубокий сон можно получить без лекарств — просто начав есть больше фруктов и овощей. Результаты опубликованы в научном журнале Sleep Health.
Исследование проводили специалисты из университетов Чикаго и Колумбии. Добровольцы вели дневник питания через приложение, а их сон отслеживался с помощью носимых устройств. Уже на следующий день после увеличения количества растительной пищи сон улучшался на 16%.
Как объяснила профессор Эсра Тасали, сложных диет не нужно — достаточно ежедневно съедать около пяти чашек овощей и фруктов. Это помогает быстрее уснуть и делает ночной отдых более качественным.
Авторы подчёркивают: прежде чем прибегать к снотворным, стоит обратить внимание на рацион. Правильное питание — это не временное решение, а шаг к улучшению общего состояния здоровья.
Рекомендуем также: