Пермский врач рассказал, как восстановить легкие после перенесенного коронавируса

Врач пермского футбольного клуба «Звезда» Сергей Долгомиров рассказал о том, как восстановить пошатнувшееся здоровье тем людям, которые перенесли коронавирус.

С начала пандемии в Пермском крае заболели 15 554 человека, число выздоровевших на данный момент составляет 10 365 человек. Многие, кто перенес болезнь, интересуются, что им делать после этого, как вернуть здоровье. Врач дал простые рекомендации, которые позволят быстрее полностью оправиться переболевшим.

Сон

Долгомиров говорит, что надо обязательно спать не менее 8 часов в сутки, причем именно ночью, когда в организме происходят основные восстановительные процессы.

Еда

В ежедневном меню обязательно должна быть пища, богатая белками и полезными жирами. Ими насыщены мясо и морская рыба.

Питье

В течение дня небольшими порциями нужно потреблять не менее 2,5 литров чистой воды, это без учета чая, соков и других напитков. Вода необходима для того, чтобы разжижать кровь для ее лучшего насыщения кислородом.

Восстановление легких

Коронавирус часто поражает легкие, после перенесенного заболевания надо заняться их восстановлением. Для этого подойдут простейшие упражнения и умеренные физические нагрузки.
Упражнения заключаются в дыхательной гимнастике. Как вариант: взять 1,5-литровую бутылку, наполовину наполнить ее водой, опустить до самого дня трубочку и с силой вдыхать в нее воздух так, чтобы забурлила вода. Если такой возможности нет, то можно просто выдыхать воздух с плотно зажатыми губами. Это необходимо повторять 10-15 раз, за день производить по 8-10 подходов.

Кроме того, помогут обычные прогулки по 15-20 минут, умеренные занятия на велотренажере или плаванье в бассейне.

Ранее мы писали о том, что в Пермском крае ограничат работу кафе и ресторанов в ночное время

Для тех, кто не хочет тратиться на зал! 5 фитнес-трендов 2020 года: рассказываем, как пермякам прокачаться в домашних условиях

Стали свидетелем необычного случая? Сообщите об этом в редакцию progorod59.ru: звоните по телефону 276-60-66, на Viber или WhatsApp 89504410583, оставляйте сообщение на сайте в разделе «Добавить новость» или присылайте в группу «ВКонтакте».  

Подписывайтесь на нас в Инстаграм, в Яндекс.Новостях, в Яндекс.Дзен и ВКонтакте

Читайте также

Стало известно, у скольких жителей Прикамья есть иммунитет к коронавирусу