Тест: умеете ли вы правильно загорать?
Лайфхаки от врача для тех, кто любит солнечные ванны
Лето в самом разгаре, пришло время отдыха на пляже и поездок на море. Вы наверняка знаете любителей позагорать или и сами не прочь. Многим хочется загореть на год вперед, быть шоколадного оттенка и греться воспоминаниями о теплом и солнечном лете.
Уверены, вы знаете простые истины об опасности солнца. Многим с детства твердили: накрывай голову, мажься сметаной, носи льняную одежду. Давайте разберемся, как защитить себя и свой организм от негативных последствий пребывания на солнце.
Но для начала предлагаем вам пройти тест и проверить свои знания относительно загара.
Как правильно загорать?
НАЧАТЬ ТЕСТ
Что лучше всего защищает от солнца?
Одежда защищает кожу от ультрафиолета гораздо лучше, чем крем от загара
ДАЛЬШЕ
ПРОВЕРИТЬ
УЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТ
Для кого солнечные лучи наиболее опасны?
Ультрафиолет вызывает мутации, которые проявляются через десятки лет. Детям предстоит жить многие десятилетия, соответственно, риск онкогенных мутаций очень высок.
ДАЛЬШЕ
ПРОВЕРИТЬ
УЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТ
В какое время года безопаснее всего загорать?
Осенью озоновый слой истончается, а интенсивность ультрафиолета выше, чем весной. Летом – УФВ-излучение самое активное.
ДАЛЬШЕ
ПРОВЕРИТЬ
УЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТ
Что означает показатель SPF на упаковке солнцезащитного крема или спрея?
ДАЛЬШЕ
ПРОВЕРИТЬ
УЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТ
Как часто нужно наносить солнцезащитный крем, отдыхая у моря или реки?
Вода уменьшает количество крема на коже и ослабляет его защиту.
ДАЛЬШЕ
ПРОВЕРИТЬ
УЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТ
Наиболее опасное солнце вас ждет на отдыхе?
Чем выше над уровнем реки или моря вы поднимаетесь, тем тоньше становится защитный слой атмосферы, защищающий вас от ультрафиолета.
ДАЛЬШЕ
ПРОВЕРИТЬ
УЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТ
Какие негативные последствия частых солнечных ожогов можно увидеть на коже пожилых людей?
ДАЛЬШЕ
ПРОВЕРИТЬ
УЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТ
Где безопаснее получать загар: в солярии или на природе?
ДАЛЬШЕ
ПРОВЕРИТЬ
УЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТ
1-2 правильных ответа
Вам пока рано на пляж. Обязательно ознакомьтесь с нашими советами, чтобы в отпуске не сгореть на солнце! 
ПРОЙТИ ЕЩЕ РАЗ
3-4 правильных ответа
Загорать вы умеете. Но красивый загар - не значит здоровый. Мы подготовили для вас пару советов, чтобы принимать солнечные ванны без риска для здоровья.
ПРОЙТИ ЕЩЕ РАЗ
5-6 правильных ответов
Вы – отпускник со стажем, можете смело отправляться на пляж. Но, на всякий случай, прочтите пару наших советов, чтобы точно не навредить себе.
ПРОЙТИ ЕЩЕ РАЗ
7-8 правильных ответов
Экзамен по солнечным ваннам сдан на "отлично"! Пожалуй, вы не только сами можете отлично загорать, но и дать пару советов людям на соседних лежаках.
ПРОЙТИ ЕЩЕ РАЗ
Теперь вы понимаете, на каком уровне находятся ваши знания. Наши герои думали, что они знают о солнце многое и даже умеют правильно загорать, пока однажды не столкнулись с неожиданными последствиями, которые отразились на их здоровой и чистой коже.
Чем опасно солнце?
Вот несколько реальных историй людей, которые столкнулись с проблемами, вызванными солнцем. Хорошо, что в этих ситуациях сразу нашлось решение. А ведь некоторые проблемы имеют более тяжелые последствия.
«Однажды я получила солнечный удар. Никогда не думала, что это может случиться, потому что всегда старалась защищать голову косынкой или панамой. Но стоило только на 20 минут уснуть на пляже, как проснувшись, я поняла, что почти не могу дышать, голова начала сильно кружиться, и я потеряла сознание. Хорошо, что рядом оказались близкие, которые сразу же отнесли меня в тень и привели в чувства. Теперь я стараюсь не засыпать на пляже и вовремя охлаждаться».

Марина, 20 лет

Марина, 20 лет
«Однажды я получила солнечный удар. Никогда не думала, что это может случиться, потому что всегда старалась защищать голову косынкой или панамой. Но стоило только на 20 минут уснуть на пляже, как проснувшись, я поняла, что почти не могу дышать, голова начала сильно кружиться, и я потеряла сознание. Хорошо, что рядом оказались близкие, которые сразу же отнесли меня в тень и привели в чувства. Теперь я стараюсь не засыпать на пляже и вовремя охлаждаться».

Дарья, 35 лет
«Как-то раз у моего папы на коже появились белые рваные пятна. Скажу сразу – он не загорал целенаправленно, просто гулял на солнце, а после – появились последствия. Мы сразу забили тревогу и обратились к врачу. Оказалось, что это солнечный лишай. Грибок, который активизируется на солнце и проявляется в условиях жары. В обычное время, он совершенно не опасен и не заразен».
«У меня было подозрение на меланому. Все из-за большого количества родинок на теле. Хорошо, что все обошлось и закончилось на ранних стадиях еще до развития рака. Сейчас я почти не загораю, а если и делаю это целенаправленно – наклеиваю специальные солнцеотталкивающие наклейки на места, где есть родинки. Это меня и спасает».

Дмитрий, 28 лет

Дмитрий, 28 лет
«У меня было подозрение на меланому. Все из-за большого количества родинок на теле. Хорошо, что все обошлось и закончилось на ранних стадиях еще до развития рака. Сейчас я почти не загораю, а если и делаю это целенаправленно – наклеиваю специальные солнцеотталкивающие наклейки на места, где есть родинки. Это меня и спасает».
Кроме вышеперечисленных ситуаций, солнце также вызывает такие проблемы, как преждевременное старение кожи и появление морщин, рак или меланома, фотодермит с волдырями на коже и другие вещи, связанные не только с кожей, но и со всем организмом в целом.
Так, как, все-таки, можно загорать, чтобы избежать негативных последствий и не приобрести тяжелые заболевания?

Вот некоторые из советов опытного врача и эксперта, онколога-маммолога Владимира Ефимовича Рахлина медицинского центра «Профимед», которые спасут вас от преждевременного старения и рака кожи.
«На самом деле, у солнца и солнечных ванн очень много плюсов: ультрафиолет повышает уровень серотонина, что значительно поднимает настроение. Кроме того, он способствует выработке витамина D, что повышает энергию и укрепляет зубы, а также повышает иммунитет, что избавляет нас от лишней простуды. И самое главное, загар – это просто очень красиво. Для того, чтобы получить от солнца только плюсы и свести все минусы и риски на нет, необходимо научиться правильно загорать», – говорит онколог-маммолог Владимир Ефимович.


Вот советы, которые помогут вам провести время с комфортом, без негативных и страшных последствий:
Совет №1: купите солнцезащитный крем

Это одно из самых ключевых и главных правил здорового загара. Вообще, врачи советуют исключить длительное пребывание на солнце, однако, если это, все-таки, невозможно, то стоит защитить свою кожу специальным кремом. Старайтесь не пренебрегать этой защитой.
Чтобы крем помог, нужно:

1. Нанести его, как минимум, за 20 минут до выхода на солнце;

2. Обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке, а также наносить его после каждого купания в воде.

Важно! Средства с SPF не влияют на скорость появления загара. Они только увеличивают время, которое вы можете провести на солнце без вреда для кожи.
Совет №2: будьте готовы
загорать постепенно
Очень важно понимать, что идеальный и здоровый загар – это явление небыстрое. Даже не пытайтесь стать «шоколадкой» за одни выходные. И вот почему.


Очень важно понимать, что идеальный и здоровый загар – это явление небыстрое. Даже не пытайтесь стать «шоколадкой» за одни выходные. И вот почему.
Меланин – это темный пигмент, который придает нашей коже шоколадный или бронзовый оттенок. Но, на самом деле, – это инструмент, с помощью которого наш организм защищается от убийственного ультрафиолета. Меланин создает вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные ультрафиолетовые лучи.
Солнечный ожог, который получают светлокожие люди, – это первый признак повреждения молекул ДНК, который может вызвать быстрое старение кожи и даже - развитие меланомы.

Поэтому, старайтесь, с одной стороны, накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом. А с другой – делайте это так, чтобы не повредить клетки.
Идеально – загорать постепенно.
Совет!

В первый день загорайте 10–15 минут до обеда и 15–20 минут после него.

Каждый день прибавляйте к указанному времени по 10 минут. Самое главное – не давайте коже краснеть. И не забывайте про солнцезащитный крем!

Совет №3: подготовьте кожу
к загару заранее

Чтобы коже было проще накапливать меланин и научиться равномерно темнеть, нужно тщательно очистить ее от загрязнений и омертвевших клеток.
Можно использовать магазинный или самодельный скраб из овсяных хлопьев для тела или сделать себе массаж, чтобы отшелушить мертвую кожу.
Сильно не усердствуйте! Достаточно просто очищать кожу раз в неделю.
Совет №4: не выходите
на солнце в середине дня
Чем больше прямых солнечных лучей попало на кожу, тем большую дозу ультрафиолета она получила.
Если вам дорого здоровье кожи и организма в целом, не показывайтесь на солнце с 10:00 до 16:00. В это время на Землю попадает максимум солнечного излучения.

Самый безопасный загар приобретается до 10:00 и после 16:00.
Совет №5: продукты,
которые вам помогут

Защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета можно не только снаружи, но и изнутри. Существуют продукты, которые помогают коже противостоять ультрафиолетовым повреждениям. Они приостанавливают процесс разрушения и мутаций клеток за счет большого количества антиоксидантов.
Вот список продуктов, которые смогут стать вашими друзьями и помочь вам избежать последствий солнца:

1. Рыба или омега-3 в виде биодобавок;

2. Красные и оранжевые фрукты и овощи: апельсины, грейпфруты, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец;

3. Черный шоколад;

4. Капуста: любая, на ваш вкус;

5. Зелень. Петрушка, базилик, шалфей, розмарин, шпинат и другая зелень;

6. Зеленые и черные чаи.

Существуют и продукты, которые наоборот повышают риски от пребывания на солнце. Например, цельное молоко, сыр и йогурт. Если вы собираетесь на пляж, их лучше не употреблять.
Совет №6: не забывайте
про контроль
Вообще, производство меланина заканчивается через 2–3 часа после выхода на солнце. Поэтому, нет смысла загорать целый день. Лежание под солнцем дольше 2–3 часов не сделает вас более загорелым, а лишь увеличит риск повреждения кожи. А еще, это снижает уровень витамина D.

Совет №7: не забывайте про увлажнение кожи

Организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи. Верхний слой загоревшей кожи становится суше и на ней появляются «шелушинки» – так телу проще избавиться от пострадавших клеток.
Совет!

Чтобы не потерять загар раньше времени, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу. Однако, постарайтесь не использовать скрабы и избегать активного массажа мочалкой. Это может повредить кожу.

Все вышеперечисленные советы помогут вам избежать не только преждевременного старения кожи, но и снизить риск возникновения рака. Кроме того, данные правила помогут вам сохранить свое тело и организм в тонусе.
В медицинском центре «Профимед» опытный врач онколог-маммолог Владимир Ефимович Рахлин поможет вам не только сохранить здоровье, но и проверит ваш организм на предрасположенность к новообразованиям.
Контакты медицинского центра «Профимед»:
Телефон: 2-10-10-15

Адрес
г. Пермь, ул. Пушкина, 7
ЛО-59-01-004494 от 24.03.2018
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru