Наверх

Эксперт рассказала о том, как быстро сбросить «зимний жир» к лету

Возрастное ограничение: 12+
Эксперт рассказала о том, как быстро сбросить «зимний жир» к лету Фото ProГород
Эксперт поделилась секретом стройного тела

Из-за сниженной физической нагрузки зимой, многие набирают лишние килограммы. О том как сбросить «зимний жир» диетолог-нутрициолог Арина Скоромная рассказала в интервью радио Sputnik.

Каждый из нас замечал набор веса в зимнее время года. Это связано со сниженной физической активностью. По словам специалиста, для того, чтобы похудеть, нужно заниматься быстрой ходьбой со скоростью 5-6 километров в час. Посвящать таким прогулкам необходимо не менее 20 минут в день.

Фитнес-эксперт также добавляет, что идти лучше всего в горку. Такими тренировками можно заниматься от 20 минут до часа.

Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъема в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем, если ходить по плоскости, — поделилась Арина Скоромная.

Скоромная также рассказала, что для таких тренировок обязательно нужна специальная обувь для бега для того, чтобы исключить риск возникновения заболеваний, связанных со стопой.

Если у вас уже есть какие-то проблемы со стопой, можно еще добавить ортопедические стельки, — добавила Арина Скоромная.

Помимо этого, необходимо правильно подобрать локацию для быстро ходьбы. По словам фитнес-эксперта, тренировки должны обязательно проходить на свежем воздухе, но не в городе, поскольку это повышает риск возникновения заболеваний, связанных с сердцем и легкими.

Если у вас нет возможности выехать за пределы города или на природу, то лучше заниматься в зале на беговой дорожке, — говорит Арина Скоромная.

Здоровье Лайфхак Советы

Комментарии 0

Представьтесь, а лучше войдите или зарегистрируйтесь

Следующая новость

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru