Наверх

Лайфхак для пермяков: как правильно ложиться спать и просыпаться

Возрастное ограничение: 0+
Pro Город

Корреспондент «Pro Город» решил проверить, возможно ли спать в день по 2 часа, и какие результаты будут в итоге.

В четверг, 17 марта, эксперимент, который длился с 17февраля по 17 марта, закончен. И мы готовы рассказать о его результатах.

Про сон

На самом деле не было никаких проблем с борьбой со сном. Многие из нас знают, что ночью вполне себе можно залипнуть в ноутбуке и сидеть на сайтах до потери пульса. Если раньше я ложилась спать примерно в 11 вечера, то теперь — в 4 утра. Подъем в 6. И первая неделя давалась с большой легкостью. Видимо, был определенный резерв сил, который стал нещадно растрачиваться.

Про иллюзии

Результат мне понравился, и я без страха продолжила эксперимент дальше. Уделяла работе больше времени и сил, успевала сделать многое. Это не могло не радовать. Был некий дискомфорт из-за того, что днем я хотела спать и держалась на ударных дозах кофе. В то время я почему-то думала, что так и будет продолжаться. Мысли о том, что со временем станет хуже, обходили меня стороной.

Про проблемы

Третья неделя давалась с трудом. Я хотела спать везде и всегда: в автобусе, на работе, на кухне, в ванной, на рабочем месте, при беседе с другими людьми. Концентрация внимания падала с неимоверной скоростью. Если раньше на выполнение определенной задачи у меня уходило полчаса, то теперь я справлялась с тем же заданием за час, а то и полтора. Производительность упала, я ничего не успевала и перестала общаться с друзьями. Просто потому, что мозг отказывался понимать, что мне говорят.

Про итог

А сколько часов в день спите вы? Оставляйте комментарии под новостью!

Четвертую неделю я практически не помню. Начались реальные провалы в памяти, которые стали меня пугать. Я совершенно не могла вспомнить важных моментов, о которых мне напоминали и, самое ужасное, не могу вспомнить их до сих пор. Ухудшилось здоровье. Странно, но вот уже четвертый день у меня держится температура — 37 градусов, и я не могу сбить ее никакими таблетками. И вновь уснуть в 11 вечера, как я это делала, теперь трудно, так как режим сна начисто сбит. Не просто сбит — он разрушен, растоптан, стерт с лица Земли. А еще я стала жутко просыпать на работу. В последний раз мой будильник звонил каждые 10 минут полтора часа, а также телефон накопил 45 пропущенных звонков, которые я вообще не слышала.

Татьяна Цветова, медик:

«В среднем человеку достаточно спать 8 часов в сутки. Но зависит оттого, когда именно он уснул. Советую ложиться спать до 00:00, так организм сможет восстановиться намного лучше. К тому же нужно соблюдать режим сна и ложиться в одно и то же время. Сбой ритма сна и недосып крайне негативно влияют на организм. Это вызывает рассеянность человека, снижение концентрации внимания, ухудшение работы иммунной системы и даже ожирение. В данном случае, если человек спит около двух часов в сутки, могут появиться провалы в памяти и проблемы с сердцем. Такие эксперименты крайне нежелательны, так как организм после них будет долго восстанавливаться».

Психолог Максим Исаев рассказал, как научиться ложиться спать вовремя и просыпаться с легкостью:

Как лечь спать вовремя:

  • За час до сна выключайте все компьютеры, телефоны, телевизоры и планшеты. Свет от их экранов вызывает выработку гормона серотонина, который сообщает прогоняет сон.
  • Резко уходить спать в 10 вечера тяжело, если вы привыкли делать это, допустим, в 3 ночи. Стоит делать это постепенно, сдвигая режим сна в правильное русло.
  • Не ешьте за 2 часа до сна — вам будет легче уснуть.

Как легко вставать утром:

  • Чтобы вставать легко, нужно соблюдать рекомендации, которые я дал выше. Следите за тем, чтобы во время сна вас ничто не отвлекало. Проветривайте помещение, чтобы не было жарко. Известный факт: из-за повышенной температуры в комнате людям гораздо чаще снятся кошмары, и они не высыпаются.
  • Не вставайте с кровати резко по звонку будильника. Сначала разомните руки, потом ноги. Представьте что-нибудь хорошее, что поднимает вам настроение. Подумайте о том, сколько полезного вы сможете сделать за этот день. Это мотивирует вас проснуться окончательно и с радостью.
  • После пробуждения выпейте стакан воды с лимоном. Это запустит работу организма и заставит его проснуться.
  • И, наконец, примите контрасный душ. Он не только разбудит вас но и поднимет иммунитет.

Про выводы

Следите за тем, сколько вы спите. Как оказалось, это очень важно. Лично я теперь собираюсь обратно перестраиваться на свой привычный режим сна и буду ложиться спать не позднее 11, что бы не случилось. Да хоть конец света — у меня режим. Я — спать.

Комментарии 3

17 марта 2016, 17:04 Реальный комментатор
Статья - бред сивой кобылы... 
17 марта 2016, 19:20 Горожанин
Дельные советы про экраны мониторов.А вот спать мееесяц по 2 часа?? Это не риальное чтото
18 марта 2016, 00:24 Горожанин
Ужасно. В таком режиме жить нельзя, и это известно всем. И экспериментировать так - крайне опасно же

Представьтесь, а лучше войдите или зарегистрируйтесь

Ваше сообщение

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru